天津新東方烹飪大師提醒：

長(zhǎng)夏時(shí)節(jié),，臨近秋分之時(shí),，晝夜溫差較大，中午熱早晚涼,，暑濕隱藏在身體里,，容易產(chǎn)生腸胃疾病，容易出現(xiàn)脘腹脹滿,、食欲不振,、口淡無(wú)味、胸悶想吐,、大便稀溏,，甚至水腫等癥。

一,、秋季飲食養(yǎng)生方面,，忌油膩或過(guò)甜的食物，以防產(chǎn)生濕氣,，宜多吃具有清熱祛濕,、健脾和中作用的食物，如冬瓜,、綠豆芽,、小白菜、赤小豆等,，同時(shí),，祛濕防病，也可以采用拔火罐,、艾灸,、足浴中醫(yī)療法。

二,、注重補(bǔ)氣血,。長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)，更應(yīng)注重補(bǔ)氣血,，其秘訣是：

1）空調(diào)要少開,，流汗才健康；

2）多喝小米粥,，五谷能養(yǎng)命,；

3）吃好早午飯，睡好子午覺,。

三,、提早防燥。秋燥是秋季的時(shí)令主氣，很多人會(huì)在秋天出現(xiàn)眼睛干,、鼻孔干,、嗓子干等癥狀，這時(shí)應(yīng)多喝水,，在飲食上注意滋養(yǎng)津液,，適量喝些湯水，并適當(dāng)選擇能夠潤(rùn)肺清燥,、養(yǎng)陰生津的食物,，如百合等。

四,、預(yù)防秋乏,。俗語(yǔ)說(shuō)的好“春困秋乏”。秋乏,，是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng),，常表現(xiàn)為倦怠、乏力,、精神不振等,。防秋乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，但要注意循序漸進(jìn),；保持充足的睡眠,，亦可防秋乏。

天津新東方烹飪大師認(rèn)為：

秋燥可分為溫燥和涼燥兩種,，二者都會(huì)不同程度地表現(xiàn)為皮膚干燥,、口干鼻燥、咽喉干燥,、咳嗽無(wú)痰或少痰難出等,。

其不同之外在于，溫燥伴有發(fā)熱,、微惡風(fēng)寒,、頭痛、舌紅等特點(diǎn),，溫燥患者可多吃楊桃,、檸檬、葡萄,、柚子,、梨等富含維生素C或涼潤(rùn)的水果，避免冰品,、辛辣,、燒烤,、油炸、咖啡,、茶葉或干果類食物等,。

涼燥在初起時(shí)惡寒重而發(fā)熱較輕、舌頭顏色不紅等,，可用生姜,、紅糖煮水喝，喝完蓋被取微汗,，避免寒性、刺激性食物等,。